30~40대 57kg이상 같이 다이어트 해요!!
3월 13일
shuri탱
- 2017.03.13 21:03
- 69
- 5
오늘 아침 공복 몸무게
드디어 숫자변화가왔네요ㅋ
일주일동안 안바껴서
그래 체지방이 빠지고 있을꺼야 하고
나름 위로했거든요ㅋㅋ아자아자!!
아침 ㅡ 쉐이크 1잔
운동 ㅡ 등산 1시간30분
간식 ㅡ 사과 2조각 오이 1개
점심 ㅡ 어제 신랑표 김치찜 양것ㅋㅋ
간식 ㅡ 사과 2조각
저녁 ㅡ 쉐이크 1잔 오이 1개
허벌티 3리터
자기전 윗배,아랫배 복근 10개 3세트
플랭크 1분 ㅡ 이거 진짜 힘드네요?ㅜㅜ
모간운동 2분 ㅡ 마무리 운동으로 좋아요^^
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축하요... 몸무게에 연연하지 말라지만 그게 잘 돼야 말이죠
두곰시키맘 복근~~!!ㅎㅎ
매일해야겠네요
줄기찡 아이고ㅋㅋ점심은 정말
배불리 먹는답니다ㅎ
우와 운동량에 비해 드신게 진짜적어보여요! 오늘도 우리 힘내요~~♥♥
축하해요~~ ^^
등산하는데 그거먹고 버틸수있나봐요. 대단해요!! 이렇게 먹는데 체중이 안줄수가있나요~~
플랭크 꾸준히 하면 복근 라인이 달라져요 ^^ 화이팅하세요~~