다이어트 일기
03월 13일 (음식 1723kcal, 운동 197kcal)
뿌쀼쀼
- 2017.03.13 23:17
- 36
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치킨의 유혹을 이겨내고!!(나빼고 다 치킨 나쁜녀석들) 운동과 함께 하루 마무리!! 선물받은 타르트도 얼른 먹어야하는데 언제 다 먹나 모르겠다ㅠㅠ
- 음식
- 운동
1723/ 2020
197/ 336
성공
(158)
아침식사 : 590kcal (34.24%)
| 돈육카레라이스 (1대접, 240g) | 590kcal |
점심식사 : 350kcal (20.31%)
| [에브리밀] 별미7곡 현미우엉밥 (1회분, 247g) | 313kcal |
| 딸기 (1개, 150g) | 37kcal |
오후 간식 : 234kcal (13.58%)
| 깨송편 (4개, 80g) | 170kcal |
| 파베 초콜릿 (1개, 13g) | 64kcal |
저녁식사 : 549kcal (31.86%)
| 쇠고기미역국 (1인분,200g) | 177kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 100g) | 60kcal |
운동 : 197kcal
| 시저스 킥 (3분) | 22kcal |
| 와이드 스쿼트 (7분) | 35kcal |
| 사이드런지 (11분) | 83kcal |
| 크런치 (20회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 프론 플랭크 (1분) | 3kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (3분) | 14kcal |
| 리버스 플랭크 (2분) | 3kcal |
| 엘보우플랭크 (60초) | 23kcal |
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