다이어트 일기
03월 13일 (음식 1066kcal, 운동 302kcal)
다롱천사
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- 2017.03.14 00:13
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- 음식
- 운동
1066/ 1395
302/ 233
성공
(398)
아침식사 : 415kcal (38.93%)
| 시금치나물 (1소접시, 40g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 108g) | 100kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 10g) | 5kcal |
| 새송이버섯 (1개, 30g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 77kcal |
| 찐고구마 (1개, 107g) | 136kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 1g) | 5kcal |
| 오이 (1개, 40g) | 3kcal |
점심식사 : 269kcal (25.23%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 85g) | 44kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 12g) | 6kcal |
| 양배추찜 (1인분, 50g) | 12kcal |
| 새송이버섯 (1개, 30g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 52g) | 56kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 구운마늘 (1회분, 20g) | 25kcal |
오후 간식 : 131kcal (12.29%)
| 찐고구마 (1개, 20g) | 25kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 10kcal |
| 삶은밤 (1인분, 39g) | 63kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 호두 (1알, 3g) | 19kcal |
저녁식사 : 251kcal (23.55%)
| 닭가슴살 (1인분, 123g) | 134kcal |
| [풀무원] 새콤달콤 유부초밥 (1낱개, 50g) | 82kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
운동 : 302kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 211kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
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