다이어트 일기
03월 13일 (음식 1179kcal, 운동 794kcal)
ae@bree
- 2017.03.14 00:16
- 37
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처음 시작 몸무게는 재진 않았지만 느낌상 59~60kg 사이였는데. 오늘 인바디 결과는 55.3kg !!!!!! 근육량?도 칭찬받았다. 이예쓰!!!!! 스트레스받지 말고 많이 걷고, 즐기면서 행복하게 운동해야징 평생에 탄탄하고 우아한 나를 위하여!!! ♥
- 음식
- 운동
1179/ 1572
794/ 262
성공
(925)
아침식사 : 437kcal (37.07%)
| 딸기 (10개, 200g) | 50kcal |
| 흰밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 두부조림 (1소접시, 10g) | 11kcal |
| 콩볶음 (1소접시, 7g) | 32kcal |
| 양파 (1인분, 30g) | 10kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 돼지고기 (1회분, 20g) | 47kcal |
| 토마토소스 (1종지,100g) | 39kcal |
점심식사 : 377kcal (31.98%)
| 흰밥 (1공기, 100g) | 149kcal |
| 냉이된장국 (1인분, 80g) | 33kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 23g) | 14kcal |
| 계란장조림 (1개, 49g) | 78kcal |
| 깻잎무침 (1그릇, 8g) | 5kcal |
| 감자샐러드 (1인분, 70g) | 84kcal |
오후 간식 : 130kcal (11.03%)
| 청포도 (1/2대접시, 66g) | 31kcal |
| 거봉포도(g) (1/2대접시, 50g) | 32kcal |
| [미왕] 고소한쌀과자 (4회분, 24g) | 63kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 3g) | 4kcal |
저녁식사 : 235kcal (19.93%)
| 감자샐러드 (1인분, 30g) | 36kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 26g) | 16kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 20g) | 14kcal |
| 냉이된장국 (1인분, 50g) | 21kcal |
| 흰밥 (1공기, 80g) | 119kcal |
| 건새우볶음 (1인분, 9g) | 29kcal |
운동 : 794kcal
(마일리 다리운동) 이제 영상없이 횟수로 하기로했다. 가끔 심심하면 영상틀어야징. 땀꽤 나게 횟수함.
| 보통 걷기 (48분) | 124kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 스트레칭 (21분) | 84kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (23분) | 299kcal |
| 캐시 누워서 안벅지 (4분) | 20kcal |
| 발레 Inner Thigh (6분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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