전두꼭 먹어요
그대신 야채 샐러드 토마토 닭가슴살
지겨우면 시리얼
베트남 쌈 먹네요~~^^

저녁식단을 안먹는것보다 6시전에 드시고 야식을 안먹는게 훨씬 나아요
너무 안먹음 포기도 빨라져요
어제는 닭안심이랑 파프리카 사과 요거트 이렇게 먹었어요
저녁엔 탄수화물 배제식단으로 챙겨먹는중이예요

저는 개인적으로 방울토마토가 정말 효과적인것같아요!
허기도 없애주고 칼로리도 정말 낮구요 야채라 부담감도없구요

한달~40일정도 기간에10kg을 뺐더니 현기증이오더라구요 볶음땅콩과 건포도를 간식으로 특히나 허기질때 먹었더니 증상이 덜해졌어요
다이어트한달만에 현기증나서 밤에화장실가려고 깨거나 앉았다일어날때 헤롱헤롱 무슨병난건가했죠 한달정도 견과류(머리카락빠짐증상방지와 폭식방지위해 효과)& 말린과일(영양부족으로 시력보호위해)섭취했더니 지금은 그렇지않네요
하루에 먹을양을 소분해담으시면 견과류 칼로높은데 조절가능해요 요즘소분해담는 밥용기 있잖이요 거기에 반반씩담으면 딱이죠 말린과일은 변비에효과도짱 블루베리 크렌베리 건포도 석류등 본인입에 딱 맞는걸로하심 현기증도조절되고 폭식이 잦아들꺼에요
도움도셨으면 좋겠네요^^
-68일째 다이어트중이에요
여름에 비키니입어야죠♡

전 두부 데쳐 먹어요

그러면 나중에 쉽게 포기하게돼요 ㅠㅠ 조금씩이라도 먹는게 좋아요! 아몬드같은거 드셔보거나 바나나 한개씩이라두 드세요! 저지방 플레인요거트도 괜찮아요

두유나 레몬티 좋더라구요 한번에 안먹으면 현기증 옵니다 서서히 줄여보세요 검은콩 삶은거 한숟갈 한알당 백번 씹는것도 좋구요 물 씹어먹는것도 좋더라구요