한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
3/14 운동!
나코코
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- 2017.03.14 13:16
- 39
- 5
맨몸 스쿼트 30/3세트
와이트 스쿼트 20/3세트
바벨 스쿼트 기본 20/4세트
.
워킹런지 45/4세트
.
레그프레스 15kg 20/3세트
레그익스텐션 5kg 15/3세트
.
유산소 인터벌 6,8 20분
다신도전 복근 (세트 아니고 한번에)
싯업 100회
크런치 140회
레그레이즈 55회
플랭크 3분
.
버피 55회
스트레칭
일주일만에 pt하는날이였는디 트레이너샘이 화이트데이를 부셔야된다면서 저를 부셔주셨네요...
아 그리고 버피요!!! 분이 아니라 한번에 하는 횟수에요ㅠㅠ
죽지않을선에서 한번에 가능한 횟수대로 하는편이라..!
3-5회씩 늘려나가는 중입니다.!
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달기퍽 ㅋㅋㅋㅋ하고 바로 기절이에요ㅠㅠ
컥 버피 한번에55개른
우와 체력이 완전 짱이십니다
컥 한번에 싯업100대박..
완전 대박..
먹어봤던그맛!! 진짜너무힘들어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ지금 허벅지 마비와욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무서운분이군요
토안나왔나요???
버피하면
토나오는데ㅋㅋ
고생하셨습니다