다이어트 일기
03월 14일 (음식 1110kcal, 운동 330kcal)
림하
- 2017.03.14 23:08
- 44
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3일차 D-54, 국제마라톤 D-5
아직은 계란이지만 단백질 보충 시작 ~!
운동가기 전 계란 하나 운동 갔다와서 집 온 후 계란 흰자 두개
오늘도 헬스장에서 하체 웨이트 열심히 했다
대자연으로 배가 아프지만 내일이면 5일째
대자연으로 인한 피곤도도 괜찮아지고 있당 히히
내일은 체중 조절 잘 하자~!
- 음식
- 운동
1110/ 1046
330/ 174
성공
(92)
아침식사 : 602kcal (54.23%)
| 검은콩밥 (3/4공기, 157g) | 197kcal |
| 계란후라이 (1개,46g) | 89kcal |
| 고등어구이 (1/2회분, 50g) | 133kcal |
| [CJ] 스팸 클래식 (0.2회, 11g) | 35kcal |
| 부침개 (1/4인분, 104g) | 148kcal |
점심식사 : 39kcal (3.51%)
| 사과 (3/4회분, 75g) | 39kcal |
오후 간식 : 166kcal (14.95%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
저녁식사 : 303kcal (27.30%)
| 검은콩밥 (1공기, 210g) | 264kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
| 청양고추 (2개, 16g) | 10kcal |
| 상추샐러드 (1/2회, 50g) | 15kcal |
운동 : 330kcal
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 114kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 86kcal |
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