다이어트 일기
03월 14일 (음식 1601kcal, 운동 777kcal)
nature826
- 2017.03.15 08:49
- 58
- 0
다신을 사용한건 3일차
다이어트 시작 한지 37일차
현재 -4kg 감량 완료!!!!!!뿌듯
- 음식
- 운동
1601/ 2240
777/ 373
성공
(1043)
아침식사 : 456kcal (28.48%)
7:40
연어 60
양상추
케이퍼
토마토 1
바나나 1
요거트
햄프씨드
크림치즈
| 훈제연어 (6조각, 60g) | 69kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 20g) | 112kcal |
| 크림치즈 (1스푼, 20g) | 62kcal |
| 당 무 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
| 케이퍼 (1회분, 10g) | 4kcal |
점심식사 : 657kcal (41.04%)
12:15
쌀밥
콩나물 시래기(뼈다귀 해장국)
부추무침
스크램블 에그
겜치
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 231kcal |
| 부추무침 (1인분, 80g) | 63kcal |
| 스크램블에그 (1인분, 150g) | 260kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 25kcal |
| 뼈다귀해장국 (1/4뚝배기, 75g) | 78kcal |
오후 간식 : 153kcal (9.56%)
하루 견과 9:30
홍초 10:00
12:40 아메리카노
| 호두 (1알, 7g) | 45kcal |
| HomePlus좋은상품 건크렌베리 (1회분, 8g) | 28kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 3g) | 16kcal |
| 아몬드 (1개, 3g) | 21kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
저녁식사 : 335kcal (20.92%)
5:30 바나나 1
6:00 두유 햄프씨드
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1컵,190ml) | 125kcal |
| 비엔나소세지 (3개, 24g) | 72kcal |
운동 : 777kcal
스피닝
스트레칭
스쿼트 런지
| 플랭크 (8분) | 48kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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