다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단기간 다이어트 성공 후 유지법..도와주세요
168/48유지하자
- 2017.03.15 19:03
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두달동안 십키로 조금 안되게 감량했어요
아침은 자느라 거르고
점심은 현미밥으로 일반식 6-700칼로리
저녁은 고구마 1개 저지방우유 딸기 20개 정도로 먹었습니다
먹는 시간은 구애받지 않고 특히 저녁은 밤 12시에 먹은 적도 있어요
근데 중요한게, 제가 운동을 싫어해서
일주일에 세번정도 누운개구리자세 100-200개 한게 다에요!
요즘엔 싸이클 사십분씩 타고있긴 한데
다이어트 전처럼 먹으면 요요가 올까봐 계속 같은 식단이네요
감량 후 유지는 어떻게 하는건가요? 운동을 늘려야하나요?
도와주세요ㅜㅜ
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운동을 늘려서 근육양을 늘려야되요 단백질 충분히 섭취하구여~