생각해보니 맨처음엔 아침챙겨먹었는대, 그땐 점심폭식 안했던거같아요!! 원인은 공복이었군요... 스피닝 수업 직전에 일어나서 아침먹기힘들지만 ㅠ 아침을 챙기도록 노력해보겠습니다! 두분 다 댓글감사해요!!

공복운동은 셀룰라이트 생성 위험도 있어서... 아침 8시쯤에 아침을 드시고 10시에 스피닝을 하면 감량효과가 더 좋을 거에요! 저는 쉐이크는 비추... 쉐이크로 빵 만들어 먹기만 하지, 자주는 안 마셔요. 당분도 높더라고요. 닭가슴살이 차라리 나을 것 같아요. 샐러리나 토마토같은 채소를 함께 드시고 고구마나 바나나 같은 종류도 한 가지 적당량 드시면 폭식 확률도 적을 거에요.

아침을 조금 드시는게 좋아요
아침에 깨면서 신진대사작용하기때문에 영양분을 섭취해준것 사용하기때문에 살도별로 안찌고 점심 폭식도 막을수있을거에요 넘 공복이라 힘들어서 허기져서 막 폭식하게되는걸수도있거든요
단백질쉐이크에 의존하는건 안좋지만 간단하게 그걸로 끝낼수있겧다싶으면 1일 1회분정돈 괜찮을것같아요 한번 시도는해보세요!