다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동에 관한 고민
벱베
- 2017.03.17 04:38
- 108
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안녕하세요! 지금 2번째로 다이어트를 시작한 학생입니다. 첫번째 다이어트때 PT를 하게 되었는대 운동을 한번도 하지 않은 상태에서 갑자기 과격한 운동을 해서 그런지 하체에 염증이 생겨 운동을 멈추게 되었습니다ㅠㅠ 팔다리에 살이 더 많아 그부위를 집중적으로 하시다 보니 그렇게 된것 같아요
제가 기초대사량과 근육량도 매우 낮아서 운동을 어떻게 해야될지 모르겠습니다ㅠㅠ 제발 도와주세요ㅠㅠ!
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저도 거의 40년 운동 안하다가 갑자기 4시간씩하니까 첫달에 무릅에 염증생기고 그랬는데요. 지금 4개월째인데 무릎조심하면서 쉬엄쉬엄 운동했어요. 아령강도도 천천히 올렸고요. 7키로 정도 감량했는데 일부러 한달에2키로 이상 안빼려고노력했어요. 자기 몸에 무리가 안가도록하고 꾸준히 운동하니까 좋은것같아요
천천히 시작해요. 무리하게 1시간 꽉 채우지말고 처음엔 5분이던 10분이던 되는만큼만요. 하다보면 늘어요.