다이어트 일기
03월 06일 (음식 1389kcal, 운동 458kcal)
BBeaza82
- 2017.03.17 11:23
- 56
- 0
- 음식
- 운동
1389.6/ 2609
458/ 435
성공
(1243)
아침식사 : 708kcal (50.92%)
| 호밀빵 (1회분, 70g) | 184kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 70g) | 49kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 키위 (1개, 80g) | 43kcal |
| 두부 (1회, 70g) | 55kcal |
| 단호박 (1회, 80g) | 56kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 180ml) | 126kcal |
| [맛있닭]프로틴 닭가슴살 카레맛 (1팩,100g) | 169kcal |
점심식사 : 632kcal (45.48%)
| 동태찌개 (1인분, 150g) | 84kcal |
| 쌀밥 (1공기, 50g) | 73kcal |
| 시저샐러드 (1인분, 185g) | 342kcal |
| 잡채 (1인분, 70g) | 133kcal |
저녁식사 : 50kcal (3.60%)
| [서브웨이] 베지 샐러드 (1회, 296g) | 50kcal |
운동 : 458kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (세트) (60회) | 6kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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