식이조절은 어떻게 하나요??
20kg살빼자
ㄷㅏ이어트 식 할려니 너무 힘들고 해서 아침,점심은 일반식으로 반공기씩 먹구 저녁은 안먹고있는데 이렇게 해도 되는지 모르겠네요다들 식이조절은 어떻게 하세요??
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빼자썬 우와~ 대단하세요 소스없이 야채를 저두 도전해봐야겠어요
한끼먹을 분량 요렇게 담아두고 매끼니때마다꺼내먹어요^^
일반식할때 현미 귀리 같은 잡곡밥 100그람에서 150그람 안으로 먹구요 맵고짜고 기름진음식만피함되요.야채를 많이 먹구요.전야채 무진장 마니먹어요.저녁은 밤늦게 못참고 폭식할수있으니깐 간단히 요기정도로 먹으세요.전 한끼에 이정도 야채 먹어요.소스도없이요.먹다보니 맛도있구 몸도가벼운게 좋더라구요
저는 아침에는 딸기잼 바른 식빵이나 밥 먹고 점심은 학교때문에 급식 밥은 무조건 적게! 고기도 적게 먹고 점심 이후로는 아무 것도 안먹고 물만 마셔요 이렇게 먹고 운동 많이하면 전 최대 하루에 0.7키로까지 빠져봤어요!
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