원정혜 요가책에 엉덩이부터 발목까지를 다리 바깥 쪽, 다리 안 쪽, 다리 뒤쪽을 주먹으로 안마할때처럼 두들겨서 자극 주는 거 있어요. 무릎이랑 발목은 좀더 여러번하구요...거기 에콜스 무브번트하면 살은 안 빠져도 스트레스가 풀리고 부종이 주는 것 같아요.

idkdk '원정혜의 에콜스 요가' 책에 나온 거예요.

에콜스 무브먼트가 뭐죠? 샤워후 마사지하긴하는데 멍만들고 큰 효과는없더라도요 마사지법이 잘못됬나요?ㅋㅋ 알려주신 마사지법 한번 해볼게요 감사합니다

0145 네 맞아요! 살이 뭉쳐서 둥그래보여요 뼈만 보이려면 살을 엄청 빼야할듯

58될때까지먹지마 근력운동만 하면 다리에 근육만 붙드라고요 시간이 없어서 조깅은 자주 못했는데ㅜㅜ 노력해야죠뭐ㅜㅜ

왕뚱사나이 그건 맞아요 ㅋㅋ

다리살이 빠지면 무릎살도 삐져요! 저도 무릎이 둥글둥글 했는데 살을 빼니까 뾰족해지더라구요!

저도 무릎위에 살이 많아서 하체가 되게 굵어보였는데 스트레칭이랑 저는 조깅을 좀 많이 뛰었어요 아무래도 런닝을 좀 오래뛰다보니 다리살은 많이 빠지더라구요!

어디부위만빼야지는정답이없음