다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량
amitié
- 2017.03.18 15:15
- 155
- 2
기초대사량은 어떻게 해야 늘까요?
체중감량이 더뎌서 고민이에요
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근력량이 늘면 기초대사량도 증가해요~~
요즘 제가 근력량 늘리려고 노력중인데
일단 운동은 근력운동 위주로 하고 운동후 30분내로 단백질 섭취도 해주는 것이 좋아요
아님 근손실이 올 수도 있어요
저는 목표체중까지 감량했다가 근육량 늘리느라 지금 몸무게는 1 키로 정도 늘렸고 몸바디만 유지중이에요
체중을 아직 많이 줄여야 한다면 근력운동의 비중을 높이고 유산소는 근력운동후 30분정도 해주시고 스트레칭 해주시는것도 좋아요~~
굶는 다이어트같은 경우엔 기초대사량이 떨어진다고 알고 있어요.
적당한 영양분을 섭취하면서 운동을 통해 근육량이 늘어나면 기초대사량도 같이 올라갈 것 같아요.