전에 플레인요거트+치아씨드? 그거 포만감도 좋고 변비에도 최고라는 소리를 들은거같아요~

고구마랑 데운 우유 오이 바나나가 포만감이 엄청큽니다
그리고 식사를 하셨는데 불구 자기전에 느끼는 허기는 7할이상으로 가짜배고픔인경우가 많습니다
저녁 식사후 견과류와 우유한잔 드시는거 추천합니다

전 배고플때 고구마 바나나 이런게 포만감느껴져좋더라고요
아님 뻥튀기먹어요ㅋㅋ

낫또 추천드려요. 저도 자꾸 허기가 져서 너무 힘들었는대 밥대신 낫또를 먹고 있는데 포만감 오래갑니다. 그리고, 미숫가루(선식) 아몬드우유랑 그릭요거트에 타서 드시면 맛도 좋고 포만감이 아주 오래가더라구요. 변비에도 좋구요 ^^ 그리고 너무 야채만 먹으면 영양 불균형이 올수 있으니 돼지허벅지살로 영양보충도 파고 식욕도 만족시켜주세요. 돼지허벅지살은 영야도 풍부하고 칼로리도 낮고 농축된 단백질원이랍니다. ^^

배고픔을 즐기세요--ㅎ 미친댓글 하나달고 갑니다

방울토마토랑 감자 추천드려요~ 곤약도 좋아용!!
견과류는 포만감은 있지만 생각보다 칼로리가 높아서ㅠㅠ
제가 운동선순데 다이어트 할때 야채를 완전 한소쿠리 먹는것도 안좋다고 들었어요..
(다른분 비하댓? 아니에여)

저는 30kg넘게 감량하면서 묵곤약 방울토마토 고구마 단호박 추천합니다.

두부 드세요! 토마토도 좋습니다

전 밤에 너무 배고프면 호두같은 견과류 한두개 먹고 물 한컵 마시면 조금도움이되더라구요

야채를 무진장 많이 드시면 좋구요 전 겁나 운동하고 씻으면 입맛도 없고 피곤해서 일찍 잠들어서 식욕 느낄 새가 없더라구요