ㅐㅐㅐ 채소라고 해도 양조절이 힘드니까 집에 저울이 잇는데도 양조절이 힘들어요ㅜ 그래서 한끼 샐러드사다가 먹어요~
갑자기 먹는 양을 줄이면 많이 배고프실수도 잇고 그래서 폭식 하실수도 잇으니까
닭가슴살 반덩이나 닭가슴살 소시지반개정도를 같이 드시는게 덜 힘드실거에요~

눈웃음쟁이 정말 대단하세요 ! 전에 5키로 정도 감량할땐 2주동안 1일1식만하고 운동은 전혀 안했었는데 역시 나이가 드니까 1끼만 먹고 버티기가 너무 힘들더라구요 ㅜㅜ 저도 유산소랑 웨이트랑 병행해서 이번엔 제대로 도전 해봐야겠어요 저희 집앞에도 이마트가 있는데 한끼 샐러드라는게 있는줄 몰랐네요! 꿀팁 감사해요~~

저 한달반에 10킬로뺏어요,,
우선 술을 끊엇구요 최소한으로 먹엇어요,,
음식조절이 힘들죠,, 그래서 이마트에서 파는 한끼샐러드를 사다가 아침,저녁으로 먹엇어요
소스없이요,, 당연히 간식이란건 없죠,,

그리고 30분 유산소 40분 웨이트하고잇어요,,

음식으로 섭취하는 영양소가 부족하다보니 어지럼증을 느껴서 부족한 영양소는 영양제로 먹고잇어요,,

극단적인 식단이라는거 알긴하는데 먹으면 다 찌는건 사실이니까요,,
덜먹고 운동하는것!! 누구나 다 아는 이야기이지만 거부할수없는 다이어트의 정석이기는 하더라구요,,

0145 아 그러시구나 ㅜㅜ 부러워요! ㅜ 전 50일 정도로 잡고 있는데 좀 무리인건가 하는 생각이 드네요 ㅜㅜ

10kg 빼는데 2~3개월 정도 걸렸습니다! 사실 저도 많이 제한하면서 빨리 뺀 편이에요😂😂단기간이 얼마나 말하시는건지 모르겠어서 뭐라 말씀드려야할지 모르겠네요😭😭!