다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
오늘도..
46을향해
- 2017.03.19 18:21
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- 2
오늘도 낮에 이래저래 먹고 토하고..속이 더부룩하네요..ㅠ... 약해지는 마음에 과자라도 사올까 하다가 마음잡고 집에서 사이클 한시간 돌리고 이제 씻으려구요..! 내일은 과일채소위주로 가볍게 먹으려고 생각중이에요.잘 하고 있는거겠죠..?ㅠ-^
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의도적으로 토하는건 심리적으로 안정감을 줄지는 몰라도 전해질 불균형으로 몸에 큰 이상을 가져올 수 있어요
드시고 자책감이 든다면 조금 더 움직이시고 집에 계시기보다 밖에서 돌아다니시는게 도움이 될 수 있어요
입이 자주 궁금해서 음식을 드시게되는 경우라면 포만감이 높고 칼로리가 낮은 간식을 드시는게 좋을것같아요
저는 마테차를 마시며 식욕을 억제하는 편이지만 견디기 힘들때는 바나나, 단호박, 요즘은 쑥갓이나 양상추 등 채소, 당이 첨가되지않은 두유 등을 먹어요