해봤어요^^
효과도 좋구요.
1.배에서 꼬르륵 3번정도 날때까지 참았다가 먹는거예요.
(우리몸은 거짓 배고픔이 있어서, 꼬르륵 3번날때까지 기다림 ㅎㅎ)

2. 아주 배불리 맘껏 먹는다.
(단, 밀가루.설탕.음료수.종류는 피하고)
소고기, 닭고기, 생선류, 해물류, 과일, 야채, 고구마, 계란!!
건강한 음식들로만^^
3. 이렇게 한달에 7키로 뺐어요.
일명 간헐식 다이어트예요.

4. 저는 개인 피티 받았는데 이런 방법을 추천하셔서 했습니다.
효과 좋아요

약 6개월 했었는데 다이어트는 당연히 됐지만 그 보단 정신이 맑아지고 체력이 좋아지더군요 이년 정도 하면 시력 회복도 된다했는데 한 번 이식으로 돌려버리니 이젠 일식하기 힘드네요 대신 조식폐지는 하고 있어요

지금 하고있는데요!
2월부터 지금까지 총 4키로 빠졌어요
저녁만먹고 탄산도 끊고 과자도 끊었어요
한달동안 꾸준히 지킨것도 아니예요
스트레스받아서 폭식도 한적도 있는데
다시 한끼만 먹으면 빠지더라구요
《일주일동안 못참아서 탄산도 마시고 과자먹으니까 다시 몸무게 복귀됬어요...》
라면을 먹든 치킨을 먹든 뭘먹든 상관없이 먹었어요
대신 먹는양 생각하면서 천천히 먹는다는 생각으로 먹으니까 점점 먹는양도 줄더라구요:)

전 탄산음료 쥬스 다끊고 탄수화물줄이고 국 찌게 류도 될수있음 안먹고있어요.
젤 중요한건 야채를 무지마니먹어요.
지금은 오히려다이어트할때보다 더마니먹고 해도 살은 더찌지안는데 한번 터지기시작하니깐 요즘계속 폭식의연속이네요.
유지스트레스도 장난이아니네요.
조금씩 음식량줄이기부터하세요.
넘극단적으로함 나중에요요오기쉬워요

먹어요. 그렇게 요령이생기더라구요.
간단히 자주 조금씩 먹어야지 몸버리고 한끼먹는다고 폭식할수도있어요.

저두 처음에 1일1식으로 저녁만 먹고 좀빠지고있을때쯤 운동을시작하면서 점심때 간단히 먹으면서 조금씩 조금씩 늘려서 지금은 점심엔 일반식 저녁엔 밥은 빼고 야채나 단호박 고기 같이 탄수화물빼고먹고요.
점싱 이나 저녁 둘중 한번만 현미잡곡밥먹엉