다이어트 레시피
닭가슴살고구마볶음
건강꼼탱E
- 2017.03.19 21:41
- 1,102
- 9
재료: 고구마 (중)1개, 닭가슴살 100g , 깨 (생략가능/취향대로)
양념:올리고당 1T, 간장3T, 참기름 1T, 후추 조금
만드는 순서
1. 닭가슴살은 먹기좋은 크기로 썰어 양념장에 10분이상 재운다
2.고구마는 먹기좋은크기로 썬다
3.달군팬에 식용유를 적당히 두르고 고구마를 먼저 볶아준다
4.고구마가 어느정도익을때쯤 양념장에 재워둔 닭가슴살을 넣어
국물이 자작해질때까지 중불로 볶는다
5.익으면 먹으면됩니다 . 깨는 취향대로 넣어서드시면되요
단걸 좋아하시면 설탕을 사용하셔도 됩니다 . 다이어트를 하시는분은 설탕 보단 올리고당 사용하시고 간장도 일반 짠것고다 국간장 으로 덜짜게 조리해서 사용하세요 ^^
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귀요미가되자 앗감사합니다!!
현현56 칼로리는 정확히 모르겠어요
고구마와닭가슴살 g기준으로 다신칼로리사전참고하시면 될것같아요
비밀 댓글 입니다.
귀요미가되자 감사해요ㅋㅋ 맛있게먹었어요♡
39목표ㅜㅜ 저보다 잘만드신듯 ㅠㅠ
맛있어보여요 ^^
따라해봤어요! 맛있어요! 간장좀 덜넣고야채넣으니 다네요ㅋㅋ
맛있겠다 ㅜㅜ.. 잘보고 갈게요!😄😍
스위트레인 감사합니다^^
맛있어보여요~ 심심하게 간 맞춰서 한끼 식사로 충분하겠어요