다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기립근쪽이 아프네요
혜가
- 2017.03.19 22:08
- 70
- 1
어떻게 풀면서 운동해야할까요?
저강도에서 중,고강도로 올리면서 몸이 아파요
기립근이랑 오른쪽무릎 위쪽 엉덩이 밑쪽 아프네요
운동전 스트레칭도 하는데 레깅스를 입고 해야하는것인지
어떻게 풀어야할까요?
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운동 전 스트레칭 보다 중요한 게 운동 후 스트레칭 같아요. 운동 전 스트레칭은 몸이 운동을 잘 받도록 늘려주고 준비하는 거라면 운동 후 스트레칭은 한창 스트레스를 받은 몸을 다시 원래 몸으로 돌릴 수 있도록 자리를 잡아주는 역할을 합니다. 전 후 스트레칭 해주시고 강도 높이는데 너무 욕심내지 말고 무리하지 않는게 제일 좋은 거 같아요. 운동 후에 마사지도 해주시고요.