50대 지인분중에 믹스커피 끊고 2달동안 똑같이 먹고 했는데 2키로 빠졌다고 하시더군요. 저도 다요트 할때 믹스커피 끊었어요..첨엔 힘든데 나중에 익숙해지니 오히려 믹스커피 잘 못마시겠더군요. 그리고 자전거 만으로도 충분히 다요트 가능합니다. 단. 강도를 강약 중간 약약 강강 정도로 놓고 해 주시고 빨리 하기 5분 줄간정도 10분 이런식으로 흐름을 타고 해 주세요. 아주 쎈 강을 느리게 하는것보다 중간 강도를 빨리 타는게 좋고 빨리만 타는것보다 속도의 강약을 두는게 더 좋습니다.

믹스커피진짜안좋아요 저예전에살있을때하루4잔이상먹었네요 지금은 블랙만마시는데 안드시는게좋구요 싸이클은유산소운동이므로 감량하는데효과있구요 단 꾸준히하시는게 답입니다

믹스커피살많이 쪄요ㅜㅜ제가예전에믹스5~6잔씩 먹었는데 살이 엄청 찌더라고요 딱~~끊기는 힘들고 하루에1~2잔만 마시는것부터 시작했어요 지금은 거의 믹스 안마시고 블랙커피나 아메마시는데 살 많이 빠졌어요

오늘본 칼럼에서 당은 35%가 지방이 된다고 본것 같아요.... 믹스커피는 단순당과 식물성유지가 주성분이니 윗분 말씀처럼 줄이시고 블랙 드시는게 좋을것 같아요. 자전거 효과 좋아요. 예전에 자전거 1시간 + 헬스장 근력운동 30분으로 10kg 넘게 뺐어요.

믹스커피를 안드시는게 더 좋을듯해요,,

저 실내자전거 40분정도 정말 빠르게 강도는 살짝 뻑뻑하게 타요~
대신 음악 크게 틀고 양팔도 흔들고 웨이브도 하면서 춤추듯이 타요ㅋ
나름 스피닝이죠ㅋㅋㅋ 그렇게 하고나면 땀이 흠뻑나요ㅋㅋ

식단조절은 워낙 애들보느라 잘안먹어서 ᆞ근데 저는 짠것도 잘안먹고 하는데도 왜케 잘붓는지ᆞᆞ자기전에 물먹어도 부어요? 매일40분 자전거만으로도 가능한거죠? 오늘부터 스탭퍼 중단했어요ᆞᆞ허벅지가 굵어지는것같긴 하더라고요ᆞᆞ

매일 운동하고 믹스 안먹고 식단조절하시면 다이어트 가능해요
저녁 6시이후에 금식 저염식하면 붓기도 사라져요