저는 우엉차나 연잎차로 마셨어요. 처음엔 2리터 채우기 어렵지만 점점 익숙해 집니다. 물을 많이 섭취하는건 노폐물 배출에도 좋지만 갈증으로 인한 가짜 허기짐을 예방하고 배를 채움으로 식욕 저하의 효과도 있습니다.

물에 대한 말들이 많아요,, 수분섭취를 하루2리터 이상 마셔야한다 어쩐다 말이 많은데
얼마전 비타민 프로그램에서는 그러더라구요
다이어트를 위해 2리터 이상의 물을 마시는게 위험할수도 잇다고,,
물론 물을 잘 안마시던 사람이 갑자기 수분섭취량을 늘리면 체내에 나트륨 농도가 낮아져서 건강상 위험하다고 해요,, 저도 그정도는 알고 잇엇는데 목이마를때 목이 마르지않을 정도로만 수분섭취를 해줘도 충분하대요,,
목이 마르다는건 체내에 수분이 부족하다는 현상이니까요,,

저도 2리터 이상 수분섭취를 해줘야 다이어트에 도움이 된다고해서 마셔보려고 햇는데 생수를 그냥 2리터씩은 못먹겟더라구요
그래서 마테차를 2리터 이상씩 먹엇엇는데 그게 개인적으로 위장에 무리를 주어서 고생햇어요,,
근데 얼마전에 비타민프로그램에서 그 이야기듣고는 억지로 2리터이상의 물을 마시지는 않아요,,