다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
평소 식단인데 적절한가요?
HyunUk2
- 2017.03.20 22:17
- 376
- 1
3월부터 다이어트 시작한 172/82 성인 남자입니다.
시작하고 일주일 후부터는 거의 저런 식단으로 먹고 있는데 플러스 마이너스 100칼로리 해서 평균 1650칼로리 섭취하고 있습니다.
시작해서 3.5kg 뺐고요. 10kg은 더 뺄 생각입니다.
지금 휴학하면서 아르바이트하고 있어서 점심은 일반식밖에 못 먹고요. 헬스장가서 저녁 5시 30분부터 7시 30분까지 2시간 정도하고 끝나고 샤워하고 바나나 하나 먹고 집가서 8시 30분 정도에 저녁식사 하네요. 항상 배불리먹어서 이렇게 먹어도 되나 싶어서 걱정되서 여쭤보네요.
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단백질은 한끼에 많이 먹어봤자 몸이 다 흡수하지 못하니깐 3끼니에서 4끼로 나눠 드시는게 좋을거 같아요 예를들어 김치볶음밥에 계란 후라이 하나 곁들여 드셨으면 닭가슴살을 굳이 140그람 드시눈게 아니라 그 절반정도만 드셔도 충분할듯 하네요