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다이어트 일기

03월 20일 (음식 1248kcal, 운동 431kcal)

다신등급

ae@bree

  • 2017.03.20 22:35
  • 48
  • 1

수고했어 오늘도~!
몸도 정신도 마음도 건강한 삶을 살자!!!
온전히 내가 나일수 있도록♥

  • 음식
  • 운동

1248/ 1459

431/ 243

성공
(399)

아침식사 : 110kcal (8.81%)
요플레 포미 복숭아 (1회분, 110g) 100kcal
오렌지 (1/4개, 15g) 10kcal

점심식사 : 795kcal (63.70%)
샐러리 (1/2회, 10g) 1kcal
마요네즈 (3큰술, 54g) 378kcal
상추 (1/2회분, 20g) 3kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal
연어회 (1인분, 112g) 164kcal
[대림선] 크라비아(50g) (1인분, 50g) 45kcal
대하찜 (4마리, 208g) 180kcal
해표 초고추장 (회분, 10g) 20kcal

오후 간식 : 2kcal (0.16%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1/2포) 2kcal

저녁식사 : 341kcal (27.32%)
잡곡밥 (1공기, 40g) 59kcal
소불고기 (1인분, 90g) 146kcal
잔멸치볶음 (1인분, 21g) 45kcal
버섯초절임 (회분) 50kcal
양파피클 (1/4인분, 50g) 28kcal
양배추절임 (회분) 13kcal

운동 : 431kcal
스트레칭 (18분) 72kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
캐시누워서안벅지 (260초) 21kcal
책벅지 (34분) 34kcal
빠르게걷기 (5분) 19kcal
스트레칭 (13분) 52kcal
L자 다리운동 (20분) 12kcal
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