전 아침 8시 출근에 퇴근은 보통 10시.. 인 직장인이에요. 그래서 저는 출근 전 집 근처에서 주3일 새벽수영을 가고 있어요. 퇴근이 늦어서 운동이 어려우시면 저녁 시간을 이용하시는 건 어떠신가요? 저희 회사는 5시부터 저녁 시간이라 5시부터 6시까지 저녁을 먹지 않고 근처 헬스장이나 요가하는 곳에서 운동하고 돌아오시는 분들이 계세요. 저녁은 이후에 간단히 드시거나 아니면 바나나랑 쉐이크만 드시는 분들도 계시네요. 단백질만 먹으면 흡수가 잘 안된다고 탄수화물이랑 같이 먹어야 흡수가 잘 된다더라구요.

걸어서 퇴근을 해보세요. 거리가 얼마나 되는지 모르지만 30분 이상 걷기만해도 좋아요 그리고 쉐이크는 아침에 간단히 드시기 좋을거 같아요 점심엔 소식으로 일반식을 드시는게

출근전에 운동하시는건 어떤가요
저는 퇴근시간이 새벽 4시라 2시간 버티다가 아침에 운동하고 자거든요