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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

건강하게 칼로리 많이 넘지 않는 식단 없을까요?

다신등급

비샤비
  • 2017.03.21 04:18
  • 107
  • 1

저는 거의 하루에 1700칼로리를 먹으려고 노력하는데 힘드네요ㅠㅠ 어떻게 해야할까요?

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    동이동동 2017.03.21 04:34

    일반식으로 드신다면 흰쌀밥보단 잡곡밥이 좋구요~ 신경써서 식단 챙겨드실꺼면
    탄수화물은 고구마.바나나.오트밀분말
    단백질 닭가슴살.계란.두부.지방 적은 소.돼지고기
    지방은 견과류 한줌 등
    그리고 과일.브로콜리.양배추.채소 많이드시구요
    이정도 끼니당 바꿔가면서 챙겨드셔보세요
    전 지금 실천중인데 챙겨먹기좀 귀찮아요ㅎㅎ 화이팅하세요^^

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