제가 제작년에 사고를 당하고 재활 목적으로 1년 정도 기구 필라테스를 했었어요. 다이어트를 할 때가 아니라서 막 먹고 막 살았는데(ㅋㅋ) 주 3회 1시간씩 필라테스 하면서 체형 교정되고 몸매 이뻐지고 근육량 늘었어요. 어깨 통증 없어지니 평소 생활에서도 자세가 좋아지고 그러니까 군살도 줄더라고요. 게다가 제가 틀어진 체형으로인해 원래 오(O)다리였는데 다리가 붙었어요.ㅋㅋ 칼로리 소모가 많지 않아 체지방 없애는 운동으로는 적절하지 않지만, 전신 근육량이 늘고 체형이 바르게 변하기 때문에 예쁜 몸 가지게 하는 데에 효과가 있어요. 하기 전의 제 몸은 다이어트는 둘째치고 운동을 하는 것 자체가 불가능했는데 필라테스 덕분에 지금은 격렬한 운동도 가능하게 되었어요. 즉각적인 감량효과는 적어도 전신 근육을 고르게 발달시키고 체형을 교정시켜준다는 점에서 다이어트에 도움이 되는 것 같아요.

필라테스는 거의 다이어트 마지막단계에서 하시는분들이 많더라구요! 비만이신 분들은 우선 유산소를 통해 체지방 감량을하고 근력운동으로 몸 다듬어간다음
마지막에 유연성을 기르고 몸을 다듬는데좋다고 들었어요 :D