질 좋은 단백질을 꾸준히 자주 섭취하는게 가장 좋지요~
칼로리 높다고 소 돼지 오리 피하지 마시고
번갈아 드셔야 좋아요
소 닭 돼지 오리 연어(참치) 그외 생선 콩음식 계란 등 을 매번 번갈아 드시고
프로틴 파우더는 당분이 없는거면 2-3시간 마다 먹어주면 시너지가 더 있어요
밀가루가 좀 섞이긴 했지만 오뎅도 있지요
노밀가루 다이어트라면 밀가루 안 쓰는 오뎅드세요

현미, 검은콩 흰콩(대두콩)등등 여러종류의 콩류, 쭈꾸미♥, 그리고 의외로 쑥이요!!100g당 단백질 5g이더라고요(참고로 두부는 100g당 단백질 8.4g이네요 ㅋㅋㅋ-출처 네이버) 얼마전 엄마가 알려주셔서 놀랬습니다 :)
그리고 마른멸치나 새우 등등 조금씩 이더라도 하루 먹는 단백질양은 생각보다 더 되더라구요^_^

낙지,오징어,매생이(식물성),고등어,연어,아몬드...

오징어나 참치 생선(이면수 고등어 등등)
구워도 먹고 요리해서도 먹고
회로도 먹고
칼로리는 낮으면서 단백질함량은 높고
무엇보다 맛있어요ㅋ