보통 2~3키로가 요요없이 좋다고하는데 다이어트 끝나고 운동안하면 결국 찌긴쪄요 정확히는 요요가없는게 아니라 천천히올뿐 그리고감량후 관리를 6개월에서 1년은하셔야해요 그래야 세트포인트라고해서 몸이 '아 이게 내몸무게구나'라고 인식을 하게된데요 그러니그전에는 쉽게찔수있겠죠
치팅데이는 갖으셔도 될거같긴한데 너무 자주갖으면 그것도 습관이 되더라구요 10일에 한번으로 바꾸셨다가 익숙해지면 기간을 좀 더 늘려보시는게 좋을거같아요 그리고 저염과자는 못본거같아요 꼭 드시고싶다면 식품건조기나 전자렌지로 야채말려드시길 권합니다

사람마다 다르지만 트레이너말로는 3-5키로가 그냥 운동,식단해서 빼기좋다고 그랬어요. 치팅하는데 과자드시면...흠.. 과자는 포기하시는게 어떨까요.

요요없는 가장 건강한 다이어트는 한달에 2kg감량.
저염과자는 가공식품이 아닌
볶은검정콩, 무염 아몬드
이런 것이 좋겠어요.

저는 적당히하기가 힘들어 전투적으로 하고 있는데 요요대비도 더 힘들어질해요~