대략 한달만에 20키로 빼고자하시는거같은데 솔직히 그건 무리일거같습니다 하루한끼식사 물만먹기 안좋아요 살쳐지고 생리불순 올수있어요
일단 지금 본인이 얼마나 드시는지 파악을 먼저 해보세요 몇시간 간격으로 무엇을 얼마나 먹는지 그리고 그게 파악이되면 그양을 다 반으로 줄이시고 그게 익숙해지면 간식을 드셨던분이라면 간식을 먹지않는거에 익숙해지셔야해요 간식을 먹지않는거에 익숙해지면 식사량을 조절하세요 매끼 반식으로 드시되 반찬은 마트시식처럼 조금씩 드세요 특히 밥국은 반을 아는데 반찬은 잘 모르는경우가 많아요 그러니까 꼭 덜어서 드세요 그리고 운동은 자기전10분만이라도 하세요 10분도 힘들고 피곤하다하시면 다신 30일도전에 플랭크도전있어요 그거 하나만이라도하세요 그리고 주말에 운동꼭하시구요 지금은 학생신분으로 학원다니셔서 운동할시간이 없다고 하셨는데 학교졸업하고 직장생활하면 그나마 주말 운동시간도 없어지는경우가 많아진답니다 학생이고 아직 어리시니까 무리한 다이어트는 좋지안아요 하지만 식단관리와 간단한 운동으로 장기간에걸쳐 조금씩 빼신다면 무리없이 충분히 빼실 수 있을거같아요 방학기간도 잘 활용하시구요 지금 당장만을 보고 빼시는것보다 앞으로 스물살이 됐을때 서른살이 됐을때 예쁘게 관리된 모습을 상상해보세요 지금 당장만보면 스트레스로 더 힘들어요 조금씩 천천히 진행해보세요 언젠가는 60이아닌 50키로대 40키로대까지도 빼실 수 있을꺼예요

안 괜찮아요. 체중검사 신경쓰지 말고 시간을 길게 잡고 천천히 제대로 빼세요. 무리하게 하다가 요요 오거나 몸이 망가지거나 식이장애걸립니다. 밥은 조금 줄이고 시간 안되면 주말에라도 운동하세요.

다키로가시길바랄게요

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