저도 비슷한 경험이 있었어요. 작년에 51kg까지 감량했어요. 정해진시간, 식단, 운동 다 지키느라 스트레스가 쌓여가고. 기분전환으로 외식을 해도 풀리지 않아, 폭식과 요요가 와서 17kg까지 쪘어요. 지금은 5kg 이상 다시 감량한 상태. 제가 극복할 수 있던 건 식단의 변화였어요. 한식 이외에는 모두 안된다고 했기에, 지금은 시리얼, 닭가슴살(이것도 안된다고), 통밀과자 등 식단에 추가해 먹고 있죠. 두 번째는 운동 변화. 운동도 너무 고강도로 하면 안된다고 해서 스트레스는 풀리질 않았죠. 지금은 웨이트, 스피닝, 마라톤 다양하게 해요. 세번째는 융통성. 저 또한 정해진 시간에 괴로워했어요. 그래서 약속이 있는 날은 놓아주기. 나한테 조금 더 관대해지기로 했어요.

다이어트 강박에서 벗어날 수 있던 건, 평소와 다른 다이어트와 융통성 있는 대처였어요. 기계도 아니고 언제까지 우리가 이렇게 살 수 있을까요. 전 예전보단 감량속도가 느린 지금이 더 행복해요. 다양하게 먹을 수 있고 다양한 걸 할 수 있으니까요. 다이어트 후, 사람 정리를 해서 친한 사람 아니면 만나지도 않아요. 졸업을 하니 이게 되는 거지만요. 만약 약속이 생겨도 그 때는 그 순간을 즐기는 편이에요. 대식가였던 제가, 남들만큼만 먹게 되었으니까요. 그리고 다시 노력하니 다시 살이 빠지더라고요. 다이어트라는 생각은 10%, 잘 먹겠다는 생각은 70%, 잘 운동하겠다는 생각은 20%. 저는 이래요. 생각보다 단순하게 여기는 게, 대수롭지 않게 여기는 게 중요해요.

또굄 다람뿌 두분다진심어린조언감사드립니다!크게도움이됬어요~힘내볼께요!

저도 얼마전까지 강박증때문에 우울했었어요. 건강하게 먹는데도 먹으면 살찔거야라는 생각에 줄이고줄이고하다보니 진짜 사람들이 왜 거식증에 걸리게되는지 이해가 되더라구요. 먹으면 괜히 죄책감들고 운동이든 뭐든 자꾸 움직여서 빨리 소화시켜야할것같고 그랬어요. 그랬더니 어지럽고 알러지나고 몸에 문제가 생기더라구요. 그래서 진짜 고쳐보자해서 굶기보다 조금이라도 먹자! 해서 아점저 어떻게든 챙겨먹으려하고있어요. 저는 가족보다는 헬스장 트레이너한테 이야기를 하고나니 맘이 편해지더라구요. 이런얘기는 혼자만 꽁하고 가지고있어서 우울한데, 먹어도괜찮아 할수있어 라는식의 마음가짐 자꾸가지고 마음편안히 먹으니 거식증세도 완화되고 지금은 운동하면서 식단하고있어요. 쉽게 극복할수 있는건 아니지만 스스로 강박에서 벗어나려 하는 그 마음이 진짜 중요해요. 저는 일부러 명상도 해보고 편안해지는 음악도 들으며 스트레칭 해주니 좋아지더라구요.

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