다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단~
amuro99
- 2017.03.22 10:05
- 96
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저는 아침엔 일반식 자유롭게 먹습니다.
오늘도 통밀모닝빵1개 포션 버터,토마토생과일주스,
상추,돼지고기장조림,김치 이렇게 먹었어요
초콜릿도,케이크도 칼로리 정해서 일주일에 1번 정도 조금씩 먹구요
대신,점심,저녁은 다이어트식으로 구운달걀,해독주스,토마토,오이등등 먹고 있습니다
조금 느리더라도 먹고 싶은거 먹으면서
다이어트 하고 있는데요
괜찮은가요?
다이어트 전엔 야식,폭식,군것질로 하루 기본
3000칼로리는 먹었습니다
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저는 아침,저녁 다이어트식이고 점심에 일반식먹어요 초콜릿은 소량 아무때나 먹고 다른 먹고싶은것들은 그때그때 조금씩먹어요 그래도 다이어트 잘 되고 있습니다 저도 아주 느리지만 아예 습관으로 만드는 다이어트 진행중이에요 운동만 꾸준히 해주신다면 괜찮습니다
탄수화물과 단백질 섭취가 너무 적은거 같아요 고구마나 현미밥 위주로 탄수화물 섭취 조금 늘리세요
단백질도 몸무게x1.0~1.2g 드시구요 한번에 갑자기 칼로리를 줄이면 요요현상 금방옵니다!!
통밀빵이라도 그냥 빵이라생각하고 너무 자주드시진마시고 운동겸한다면 실패하진않으실것같아요!
점심에 밥한끼 먹는게 좋지 않겠어요?
아침은 든든해서 좋은데 점심은 밥반공기에 반찬드세요 저녁은 그대로 하시구요