다이어트로 식사량을 갑자기 줄이면 어쩔수 없이 변비가 찾아오죠.
모든 다이어터들이 겪고 지나가는 고통입니다.

저도 첨에 그랬구요.
이제 다이어트 1년 넘고
체중도 13kg 감소
체지방 13kg 감소
근육랑 1kg 증가

오기까지 여러 방법들을 써보았습니다.
소개하자면.

1. 아침식단을 그릭요거트+ 오트밀+사과 로

2. 야채를 매끼니 풍부하게
(닭가슴살만 먹지말고 야채샐러드에 닭가슴살을 함께 드세요)

3. 아침에 눈뜨면 물부터 500ml정도 마시고 지금 하시는 것처럼 하루 물 2리터 이상 섭취

4. 그리고 잠자기 전 누워서 복부마사지 해주세요. 장에 자극을 주는거지요.

저는 특히 오트밀의 효과를 많이 봤습니다. 요거트는 지방이나 당분 있는 플레인요거트도 많으니 반드시 성분 잘 확인하시고 선택하세요^^

그럼 변비탈출 하시고 건강한 다이어트 성공하세요!

저도 변비가 완전 심한데.. 유산균을 먹어도 소용이 없고 물 많이 마셔도 소용이 없어요ㅠㅠ 가끔 관장 까지 생각 하는데 무서워서 못하고 잇어요

제가 몇주전부터 점심으로 위트빅스를 먹어요. 물마니랑요.
그것때문인지 화장실을 잘 가는것같아요.

전 귀찮음이 많은 사람이라 푸룬을 먹거든요. 하루에 5알. 건포도보다 더 달고 부드러워서 맛있어요! 주스가 더 효과가 좋다고 하니 한 번 시도해 보세요~

저도 변비인데 세날에 한번정도 일보거든요
근데 진짜 웃분말처럼 식이요법하면서
양배추 고구마 바나나 먹으니까 많이 나아졌어요!
식이섬유 많은 음식 위주로 먹으면
진짜 변비 많이 나아져요

양배추 고구마 같은 자연식이나
유산균 알약같은 대체제 시도해보셨는지요