다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
배안고픈데밥을먹어야하나요?
173cm59kg
- 2017.03.22 18:04
- 145
- 2
저녁시간에 배가 안고픈데
학생이라 새벽까지 공부해야해서
여덟시아홉시만되면 배고파요
폭식방지를 위해 지금 배가 안고파도 밥먹어야 하는게 맞나요
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늦은시간까지 공부하시는거라면 8-9시에 식사하셔도됩니다
대신 일반식,고칼로리음식,자극적인음식,기름진음식은 피하셔야하며 고구마나 닭가슴살,야채 과일류로 간단하게 드세요
다른 일반인의 하루패턴이라면 그시간에 식사는 좋지않지만 학생신분으로 밤늦은시간까지 주무시지않는다하시니 드셔도 무방합니다 주무시기전 4-5시간 공복만 유지해주세요
6시 이후에 뭘 먹지 말라는게 10시에 잔다고 가정했을 때 정해진 시간입니다.
공부하려면 탄수화물 꼭 드시구요(GI지수 낮은 바나나 고구마 등) 끼니 거르지 않고 건강하게 식사하는것도 굉장히 중요합니다