다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 주 3회로 하려고 하는데 유산소는 주6회로 해야하나요?
강휴
- 2017.03.23 12:27
- 125
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유산소는 매일 하는게 좋다고 하더라고요 근력은 주3회가 적당하대서 괜찮은데 유산소가 문제네요 ㅠ
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매일하는건좋죠~ 운동에집착하지마세요 살을뺀다고운동하는게아니에요 기초대사량때문에운동을하는것이죠 감량의 중심은 식단에있어요~ 식단줄이면대사량떨어지니깐 그차원에서 운동으로 대사량을올리는거죠~ 주3회만하셔도 충분합니다 저또한 유지중이긴하지만 주3회합니다못할때도있구요 식단에집중합시다그게더중요합니다
독설구라 근력운동을 15분 정도 하면 유산소는 얼마 정도 해야하나요?
근력운동만 강도있게 한다면, 주3회도 적절합니다.
활동량과 섭취칼로리에따라 조절하세요.
계단을 올라가는 것도 유산소운동이되죠 생활속에도 있답니당 같이 화이팅 해요
시간내서 하기 어렵지만 더 하고 싶으신거면 틈틈히 하시면 됩니다~ 주3회도 훌륭합니다.