10키로면 맘굳게 먹고 2달안에 식이조절이랑 운동 열심히하면될꺼예요
하지만 유지기간 3~6개월 생각한다면 최소 6개월 잡으시는게 좋아요
요요가 두렵지 않으시다면 허벌이런걸로 한달도 가능할꺼예요
급하지않다면 천천히 하는게 다이어트는 제일빠른길인것같아요

원푸드다이어트로 엄청 적게 섭취한다 해도 하루 1키로씩 빠지다가 정체기와요 그때 물섭취량을 줄인다면 일시적으로 감량은 가능하겟죠.근데 진짜 하지마세요 결국은 근육손실에 수분이 빠져서 체중이 줄어든거예요 지방량은 오히려 늘어나요 저도 단기다이어트 많이 해밧지만 몸만 상해요 최소 3개월은 잡고 식이요법이랑 운동 병행해야해요

Amy79 제대로만 하고 중간에 포기 안하면 3개월도 가능 하다고 해여ㅡ 예전 트레이너가 글케 말햇지만 어디 그게 쉽나요 ㅋ
저라면 1년 잡거 마음 편히 뺏다 중간에 유지도 햇다가 하면서 빼는게 속편할거 같아요

돼지꽃냥이 6개월은 너무 길어요.ㅠ
그래도 맞는 말씀만 하시니..^^;;

쉽게뺀 살은 쉽게 다시 찌더라구요.
식이요법. 운동 . 휴식 정석 방법으로 6개월이상 잡고 꾸준히 해보세요.
약먹는것보다 훨씬 건강하고 이쁘게 살뺄수 있을거예요.

본인이 몇키로인지에 따라 다르지 않을까요.
고도비만이신 분들은 초반에 당연히 많은 키로가 줄것이고 적게 나가는 분들은 조금씩 키로가 줄겟죠.
중요한건 체중이 아닌 몸매가 어떻게 변하는지 그게 중요하지 않을까요...
허× 이런것도 안빠지는 사람 수두룩해요.
저도 예전에 해봣는데 못빼는 사람이 빼는사람보다 훨씬 많답니다.