• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

한달 반 동안 65.5에서 57키로!(글 추가)

다신등급

쑥쑥나무

2 1 1 1 2 2
  • 2017.03.24 02:05
  • 13,749
  • 126

총 8키로정도 감량했어요~
하체도 많이 빠졌는데 제대로 사진을 찍어놓은게 없네욤.
3월 9일에 야식도전 완료해서 후기 올렸는데
그때보다 더 빠졌네요!

한달 반 동안 65.5에서 57키로!(글 추가)

저거 복근 맞나요? 애기복근??
저런거 처음 생겨봐서... 괜히 두근두근...
애기복근이 맞으면 얼른 키워서 어른복근 만들고싶어요!
그나저나 아랫배 징하게 안빠지네요... ㅠㅠ

아래 사진은 다이어트 시작했을때 찍은 사진과 비교샷입니답.

한달 반 동안 65.5에서 57키로!(글 추가)

한달 반 동안 65.5에서 57키로!(글 추가)

으.. 흉하기도 하지...
으으.. 다시 돌아가지 않도록 열과 성을 다해야겠죠..
50키로가 목표라 이제 반 왔네요ㅠ
나머지 7키로도 얼른 빼고싶어요ㅠㅠ 다들 화이팅!!


* 운동법과 식이 많이 물어봐주셔서 추가!!!

-운동 1달차
마일리 렉시레그+레베카 복근+강하나 하체+유산소(런닝 or 싸이클) 1시간
-운동 2달차
티파니 전신+스미하체6종+스미복근6종+레베카 팔운동+스미 전신스트레칭+런닝 인터벌30분 or 싸이클1시간

-식단
아침 : 사과 반개, 시금치 케일 바나나반개 넣고 코코넛워터를
넣은 그린스무디200g
점심 : 일반식(현미밥), 양배추찜, 닭가슴살 or 고구마200g,
무지방우유 200g, 닭가슴살
저녁 : 아침의 그린스무디 100g, 삶은계란 1개 or 무지방우유
200g에 검은콩가루 20g or 두부 반모, 방울토마토

저는 운동도 식단도 좀 쪼이는 스타일이라 주말 2틀은 쉬어줬어요~ 1~2주에 하루 한끼는 먹고싶은거 먹었구요!
하체비만이라 상체는 많이 빠졌는데 하체는 아직 퉁퉁해요ㅠㅠ
운동 쉬는 날에도 캐시 안벅지랑 뒷벅지 2세트씩은 해줬어요~
별거 아닌데 많은 관심 가져주셔서 감사합니다!
우리 모두 건강한 다이어트 해요 화이팅!!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 지존
    찬희원츄 2017.04.01 09:18

    대박이시네요 정말!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    물루 2017.04.01 07:54

    대단하세요^^ 식단과 운동의 병행 최고네요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    밀랍없이 2017.03.31 22:30

    허어얼 세상에 마상에..ㄷㄷ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    50키로대만들자 2017.03.31 09:22

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 입문
    아이스레몬 2017.03.30 22:08

    대단 멋지심요 ..다욧 일주일차인데 맘다져봅니다!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    160근 2017.03.30 21:57

    부럽기만합니다...ㄷㄷ

    답글
    |
    입력
  • 정석
    life220 2017.03.30 17:22

    저도 복근 갖고싶어요 부러워요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    백마늘 2017.03.30 14:50

    대단하셔요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    Again2010!! 2017.03.30 13:00

    멋지세요! 저도 열심히 해야겠어요!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    포니하니 2017.03.30 12:58

    우와 넘 멋져요

    답글
    |
    입력
이전글

미숫가루~~

2017.03.24 조회수 : 101
다음글

정체기는 어떻게 극복하나요?

2017.03.24 조회수 : 189
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기