아 그리고 위에 줄넘기 언급하시는분...
저희 처럼 고도비만은 무릎 다나갑니다.
뛰는것도 힘들구요.
살이 많이찌면 뛸때 상체 가슴이랑 배 진짜 아파요...😂😂
거기다가 처진살이 더처질것같은 느낌도 추가요ㅋㅋㅋㅋ

저랑 비슷 하시네요.
164에 103까지 나갔던 여자입니다.
지금은 89에요.
저희 처럼 몸무게가 많이 찐사람은 근력운동 필수요.
동작모르겠으면 도전 30일 챌린지에서 맘에드는걸로 해요.
저는 처음에는 1500칼로리 먹고
운동 스피닝 50분에 걷기 30분에서 1시간했구요.
이렇게하고 10키로 뺐어요.
90에서 안빠져서 지금은 1300에서 운동 위에랑 똑같이하고
근력운동 팔.다리.복근 30일 챌린지 보면서 슬슬해요.
중간중간 폭식도 하고 아이 방학때매 쉬기도 하고 그랬었어요.
폭식했다고 못한다고 포기하지말고 계속 꾸준히 운동하셔요.
하루 폭식한거 하루.이틀 운동으로 다 빠져요.
난 못한다가 아니라 열심히 해봅시다 저도힘낼테니까요.

줄넘기 달리기 모두 관절에 무리가 많이 갈 것 같네요. 사실 고도인 분들은 수영을 허시는 것이 가장 좋지만 현실인 문제로 기피할 수도 있으시니까.... 꾸준히 걷기와 자전거 타기로 기초 체력 쌓으심이 좋을 듯 하네요.

10키로 빼셔도 98이잖아요.
그 때도 고도인데 고도는 근력 섣불리했다간 관절 다 나가요.
유산소도 줄넘기 뛰기 절대 안되시고요.
걷기나 실내사이클만 하시고 식단은 님 계획대로 하심 될듯싶어요.
저는 162에 85에서 시작해서 지금 58이에요. 포기만 안하면 누구든 할 수있어요. 홧팅!

정확하게 방법을 제대로 알고계시네요^^
님 계획대로 하심 되겠어요~엄지척!!

줄넘기 추천해드랴요!