• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

30 일플랭크 후기

다신등급

햏ㅎㅎ

1
  • 2017.03.24 10:33
  • 2,049
  • 15

30 일플랭크 후기


길고길었던 첫번째 도전이 끝이났네요

다이어트를 거의 시작하자마자 같이시작한 도전이라
체력이 뒷받쳐주지않아 처음에 어려움을 많이 겪었어요.

인바디결과 내장지방레벨도 높고 복부에는 근육량이 너무 부족해서 도움이 될까 시작은 했지만 저질체력에 무너진게 하루이틀이 아니예요ㅎㅎ

지금도 여전히 연달아 1분이상은 힘이들지만 틈틈히 계속하려고 노력하고 처음보다 많이 나아진 상태입니다.
비록 기간안에 도전에 맞추지는 못했지만 성과에 만족합니다ㅎㅎ


눈바디 보시면 크게 달라진게 없는데? 하실수도 있지만 몸무게는 55kg에서 51kg로 약 4kg감량 했습니다. 사진에서는 잘확인이 안될수있는데 허리라인이 생겼다고나 할까요?ㅎㅎ 미세하게...
저는 그게 운동과 더불어 매일1000kcal정도의 식단조절 덕분이라고 생각합니다.

운동은 도전과 동시에 헬스장을 다니고 있어요. 주4~5일은 꼭 2시간이상운동 하려고 노력하고 있습니다.
주로 요가/필라테스/줌바 등 gx와 유산소 런닝머신 혹은 사이클, 기구나 매트이용하는 간단한 근력운동합니다.

운동칼로리로는 매일400kcal이상 쓰려고 노력하고 있어요.

목표는48kg에 체지방률25프로로 아직 갈길이 멉니다ㅠㅠ 다들 화이팅합시다!!!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 운영자
    다신지킴이 2017.03.27 09:38

    안녕하세요. 플랭크 운동도전의 경우 1일차부터 30일차중 최소 1회 이상은 운동인증 사진이 등록되어있어야 도전성공입니다.(도전성공조건 공지사항 참조)
    운동인증사진을 등록후 다시 검토하여 뱃지 발급해드리겠습니다.
    감사합니다.

    답글
    |
    입력
  • 초보
    햏ㅎㅎ 2017.03.25 13:09

    씽맘 넹!! 꼭 효과보실거예요~~ 화이팅입니당!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    햏ㅎㅎ 2017.03.25 13:09

    kd7787 힘들었어요ㅠㅠ 사실 운동보다 힘든게 식이조절이었어요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    햏ㅎㅎ 2017.03.25 13:08

    혀니49 초반에는 복부에 힘이 없어서 어깨힘으로 버티는 느낌이어서 하고나면 어깨가 많이 뭉쳤는데 하다보니 어깨보다 몸통자체로 버티는느낌을 알겠더라구요. 하다보면 요령이 생기는거 같아요~

    답글
    |
    입력
  • 정석
    씽맘 2017.03.25 12:17

    헐 정말효과가있네요... 저도 꾸준히해야겠어요ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    kd7787 2017.03.25 04:57

    힘든데대단...

    답글
    |
    입력
  • 초보
    혀니49 2017.03.25 00:51

    플랭크 하면 어깨에 힘이 들어가던데,, 승모근 안 생기나요..?? ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    햏ㅎㅎ 2017.03.24 20:47

    깜찍소다 식욕억제어렵죠ㅠㅠ 저도 배고프다는말을 입에달고 살아요. 저는 매일 몸무게 재는걸로 식욕억제합니다ㅎㅎ 안좋은방법이라고들 하시던데 저한테는 좀 먹히더라구요ㅋㅋ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    깜찍소다 2017.03.24 14:18

    식욕 억제 어떻게 하세요 ㅠㅠ?

    답글
    |
    입력
  • 초보
    햏ㅎㅎ 2017.03.24 12:25

    jandrs carpediem^^ 황금향 감사합니당ㅠㅠ 더많이 감소해서 당당하게 다시 비포애프터 쓸수있었으면 해요

    답글
    |
    입력
이전글

::10차후기:: 코코넛워터 파르페 만들기

2017.03.24 조회수 : 96
다음글

30일 슬림한 팔 2일차 성공!

2017.03.24 조회수 : 39
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기