다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 먹어야하나요?
그루밀
- 2017.03.24 20:13
- 139
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현재 유산소 운동과 무산소 운동을 집에서 병행하고 있습니다 그런데 운동후엔 적절한 양의 단백질을 섭취해야한다고 하는데 사실인지 궁금합니다 그리고 먹어야한다면 달걀 1개를 먹으려고 하는데 괜찮은가요
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계란노른자는 1개까지는 괜찮고, 흰자는 3개~ 정도요.
보통 머슬 만드시는 분들이 근육량 늘리기 위해 많이들 단백질 섭취하세요!
격렬하게 헬스하는 분들이요!
그런데 다이어트 목적으로 한시간 정도 근력운동하신다면 전 굳이 단백질 보충까지는 권해드리고 싶진않아요!
물이나 팻다운, 코코넛워터 정도로 수분 보충하시구요.
운동으로 깨운 세포들이 지방분해할수있도록 시간을 좀 주시는게 좋아요!
운동 열심히 하시구 식이요법도 성공하셔서 다요트 화이팅하세요^^
저는 노른자포함해서먹어요. 철분이 노른자에 많거든요. 여자는 특히 철분부족하면 안되기에 저는 다먹어요. 계란이 아니더라도 두유나 우유마셔요
노른자 빼고 한개만 먹어도 충분한건가요?
계란 노란자빼구요^^