다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한달 허벅지살
2047
- 2017.03.24 23:09
- 194
- 3
걷기 2~30분
하루에 런지 5분
사이드 스쿼트 5분
플랭크 30초
박봄다리운동 한 다리에 1분
하늘 자전거 10분
L자다리운동 20분 하는데
한달안에 뺄수 있을까요,,
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근육은 회복하는 시간도 필요하기때문에 매일해봤자 같은자극과 같은효과를 못봐요. 하루는 하체빡쎄게돌리고 다음날은 전신,유산소,상체하고 다시 다음날 하체해줘야해요
한달안에안빠져요 허벅지같은경우는ㅜ꾸준한근력운동과스트레칭해줘야해요 전2달차인데 이제조금빠진것같네요 차라리 마일러사이러스 하체 운동하세요
분으로 하시지마시구 런지나 스쿼트 박봄다리운동하늘자전거하실때 횟수로 재시는게 좋으실꺼에요 예를들어서 런지한다리당 20개씩3세트 이렇게 하시는게 더 도움이 되실듯요 분으로 하시면 만약천천히하시게되시면 효과가 없어서 횟수로 하시는게좋아요