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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

한달 허벅지살

다신등급

2047
  • 2017.03.24 23:09
  • 194
  • 3

걷기 2~30분
하루에 런지 5분
사이드 스쿼트 5분
플랭크 30초
박봄다리운동 한 다리에 1분
하늘 자전거 10분
L자다리운동 20분 하는데
한달안에 뺄수 있을까요,,

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  • 지존
    다람뿌 2017.03.25 02:16

    근육은 회복하는 시간도 필요하기때문에 매일해봤자 같은자극과 같은효과를 못봐요. 하루는 하체빡쎄게돌리고 다음날은 전신,유산소,상체하고 다시 다음날 하체해줘야해요

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  • 정석
    뭉치코코땅콩 2017.03.24 23:46

    한달안에안빠져요 허벅지같은경우는ㅜ꾸준한근력운동과스트레칭해줘야해요 전2달차인데 이제조금빠진것같네요 차라리 마일러사이러스 하체 운동하세요

    답글
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  • 정석
    통통한꼬꼬마 2017.03.24 23:22

    분으로 하시지마시구 런지나 스쿼트 박봄다리운동하늘자전거하실때 횟수로 재시는게 좋으실꺼에요 예를들어서 런지한다리당 20개씩3세트 이렇게 하시는게 더 도움이 되실듯요 분으로 하시면 만약천천히하시게되시면 효과가 없어서 횟수로 하시는게좋아요

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