다이어트 일기
03월 24일 (음식 1293kcal, 운동 930kcal)
살빼자혀노야
- 2017.03.25 02:25
- 86
- 2
안녕하세요.
다이어트 10일차에 접어듭니다.
초반에는 식단관리로 3키로를 뺐는데...
최근 이틀동안은 식단조절 27km 자전거타기 운동까지 하는데 1키로 빠졌습니다.
식단만으로할때보다 빠지는 속도가 느리니까 정말 운동이 하기가 싫네요...이게 왜이런걸까요?
- 음식
- 운동
1293/ 1578
930/ 263
성공
(952)
아침식사 : 310kcal (23.98%)
| 감자채볶음 | 214kcal |
| 양파볶음 | 96kcal |
오후 간식 : 99kcal (7.66%)
| [닥터유] 99라이트바 | 99kcal |
저녁식사 : 884kcal (68.37%)
| 닭고기덮밥 | 884kcal |
운동 : 930kcal
| 자전거 타기 | 480kcal |
| 자전거 타기 | 450kcal |
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좋은정보 감사합니다!!!
다이어트 초기에는 체내의 탄수화물과 단백질을 연소하기위해 많은 수분이 사용되면서 빠르게 체중이 감소합니다. 하지만 그후에 빠졌던 수분과 근육량이 회복되는 대신 지방이 감소하면서 체중 자체에는 변화가 없는 정체기에 들어서게 되는거죠! 정체기 때에는 근력운동을 늘려서 근육량을 늘려야휴식시 소모되는 칼로리 양을 높일 수 있답니다!!!
제가 아는 정보는 여기까지랍니다
다이어트 10일차에 4키로라니 정말 멋지세요 꾸준히 식단관리랑 운동병행하셔서 성공하길 바래요!!