다이어트 고민&질문
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하루 1300칼로리 식단 조절
궁디살좀빼자
- 2017.03.25 07:32
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제가 하루에 1300칼로리를 안 넘겨야 하는데,,, 학교 점심을 거의 800으로 치면 아침 저녁은 어떻게 먹어야지 건강하게 배분을 잘할 수 있을까요... 고민입니다ㅠㅠㅠ
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그래도 다행인것은 학생일때는 기초대사량이 성인보다 5백정도 높아서 어느정도 커버가 되더라구요!
점심식단을 조정하시는게 좋을것같네요
급식은 밥은 반공기,국은 건더기만 반찬은 나물위주로 기름지거나 튀긴음식,고칼로리 음식,자극적인음식은 피해서 드셔야합니다 꼭 드셔야겠다면 정말 소량으로요..
아침저녁은 많이 드시는 닭가슴살이나 고구마추천드려요
포만감도 칼로리도 부담스럽지않은 음식이라 좋은것같더라구요 간식은 과일류로 적당히 드시고 견과류도 좋습니다
본인이 준비할수있는 선에서 찾아서 준비하시면될것같아요
학생신분일때 다이어트는 비용문제도 시간문제도 있어서 더힘들더라구요 화이팅 ㅠㅠ