다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동강도
160/48완벽body
- 2016.01.11 01:13
- 100
- 3
매일 30분정도 근력운동 40분 유산소운동 30분 걷기운동 하고슴당
근데 근육운동할때 대충어느강도로해야하나요?
그냥 힘이 좀들어가네 이정도인가요
아님 좀 부들부들해도 땀마고 힘이 들어갈 정도로 해야하나요??
보통할때 15~30kg정도로하거든요
인바디했을때는 그냥 완전한 정상형으로 근육도 체지방도 적절히있는몸입니당
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처음엔 힘이 좀 들어가는 강도로 했다가
힘 많이 들어가는 강도로 올라가요 전
근육통 땜에 고생중이긴 하지만..
v살살살v 아ㅋㅋ뭔말인지 알것같에요~~~ 마지막5개는 죽네사네 ㅋㅋㅋ 감사합니당♥
저는 같은 개수를 3세트를 할 때 이런 느낌이에요. 1세트는 너무 가볍지 않게 할 수 있고 2세트는 약간 힘들지만 할 수 있고 3세트는 부들부들 하면서 겨우 완료 할 수 있을 정도. 예를 들어 스쿼트 3세트에 처음 15번은 많이 힘들지 않지만 두번째는 좀 힘들고 3세트 마지막 5개는 죽네사네 하며 일어나면 적당히 한 느낌. 조금 편해진다 싶으면 세트당 5개씩 추가.