다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
데드리프트 잘하는 법 알려주세여
nature826
- 2017.03.25 11:46
- 98
- 2
데드리프트 정말 어려운거 같아요
데드리프트 하면 정확히 어디가 자극이 와야 하는건가요??
자세에ㅜ신경 쓰다 보면 운동이 안되고
무게 조금만 올려도 자세가 하나도 안나오고
와.....어찌 하면 잘하게ㅡ될까요???
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허리아래쪽 엉덩이위쪽에 자극이 가는 운동이예요. 자세가 더 중요하니 낮은무게로 횟수를 늘리는게 좋을듯해요. 팔은 펴고 시선은 정면으로 무릎은 살짝굽히되 엉덩이는 스쿼트느낌으로 뒤로빼듯이.
내렸다가 올리면서 어깨명치들어주면서 펴주고요
등전체 기립근과 하체에도 자극가는 운동입니다 엉덩이 쭉 빼시면서 허리가 위로 굽지 않고 아래로 곡선을 유지하셔야하고 바벨은 몸쪽으로 붙은느낌으로 가까운 거리에서 위아래로 운동해야하구요 자세 잘 안나오신다면 무게 올리지마세요 부상으로 연결됩니다 ㅜ.ㅜ