공복에 아메리카노 만 마시고 유산소뿐 만이 아닌 근력 30-40에다가 유산소 50분이면 상당히 근손실 오기 쉬워 보입니다. 심지어 계란 하고 바나나로 만 채우시면 더 더욱더 근육이 안생겨 탄력 또한 안붙습니다.
공복에 운동하실거면 유산소 30-40 중강도를 추천하고 근력 운동은 따로 음식섭취 30~1시간 후 하시는 것을 추천합니다.또한 근력운동 후 탄수화물을 많이 먹어줘야하는데 이때 살찔거라고 걱정 안하셔도 됩니다. 근육이 그 탄수화물 에너지를 써서 근육량 증가를 이루는데 사용합니다.
만약 공복에 꼭 하셔야 한다고 하시면 보조제품을 엄청 돈 드려서 보충 하셔야 하는데 그거는 상당히 비추입니다.

블리양 마른비만이시라면 유산소가 아닌 무산소운동 위주로 하시는게 좋아요. 근육은 칼로리를 높일때 만들어지니깐 지방도 어느정도 붙습니다 그렇기 떄문에 근육 만드시는 걸 먼저 집중하시고, 후에 지방이 좀 많다 싶으면 그때 유산소 주2-3회 30분 정도 추가 하시면 됩니다.
그리고 혹시 말씀하신 근력운동이 여성분들이 흔히 말 하는 마일리, 이소라등이라면 근육 정말 안붙습니다.

오겡키데스카 이글을 이제봤어요 ㅠㅠㅠㅠ
안그래도 인바디를했더니 근육량이 턱없이 부족하다했더니 잘못되었네요...ㅠㅠ 마른비만떠서 근육량 올려야하는데 더.....안생기게 하고잇었어요 아침에 아이들 어린이집데려다주고 바로 운동시작해서 오전운동을 하고있거든요
그럼 근력운동만 해야할까요? ㅠㅠ 운동하고나면 배고파서 점심은 잘챙겨먹긴하거든요 일반식으로 먹고픈걸로..

ㅠㅠ여기 칼럼에서 공복운동시 오히려 셀룰라이트 늘릴수있다고해서.. 항상 공복운동하는건아닌데 토요일엔 공복운동하거든요! 공복 운동이래도 두유한잔에 고구마 4/1이렇게 먹고 30분 후에 운동하는게 좋다고..그러네용

저랑 운동하시는패턴이 비슷하네요!저도 공복운동 하고 점심시간이라서 바로 계란이나닭가슴살 이랑 야채혹은 요거트 이런식으로 먹거든요!저는 아직까지 근손실은 없는데 사람마다 틀릴수도 있어요!
인바디를 해보시고 비교해서 하시는게 좋을듯해요