한달동안 빡세게 살빼기~헬스장출첵
토요일 헬스장 출첵
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2017.03.25 18:06
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비가와서 주말일정이 취소되는 바람에
계획에 없던 운동을 했습니다~^^
3월25일 토요일 황금기
인클라인 런닝 15분
래그컬 13.5kg40회2세트 18kg30회2세트
힙어덕션 15kg40회 20kg40회 25kg40회
레그프레스 non50회 10kg40회 20kg40 30kg30 40kg30 50kg20 60kg10
레그레이즈드 30회6세트
바벨스쿼트 non20 10kg10
바벨데드리프트 5kg20 15kg20 25kg20 35kg20
드롭셑 35-10/ 25-10/ 15-10/ 5-10/non20
케이블 스트레이트 암 풀다운
9kg30회 11.25kg30회2세트 9kg30회
랫풀다운 13.5kg 30회3세트
백넥 랫풀다운 13.5kg30회2세트 18kg20회
레그익스텐션 9kg30회2세트 13.5kg30회2세트
인클라인 런닝 25분
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준앤진 아~~~ 고기당 ....
달기퍽 그래도 뱃살은 ''꼼짝마'' 입니다 이렇게 먹으니 그런가봅니다~
컥.. 준앤준님 운동량도 상당한거 아시죠~~~~^^
수고하셨습니다~~~
즐 주말 보내세요~~~