아침은 꼭드셔야해요 점심과 저녁을 적게먹게해주거든요 물도 꼭 2리터씩 드시구요 약속잡히면 많이먹는다는 생각을 버리셔야 뺄수 있어요
약속에 다이어트 음식을 안드실순 있지만 매번 폭식하게되면 다이어트는 힘들어요

저녁에 약속이있으면 아침+점심 식단비중을 적게하시고, 없으시면 아점저 적당히 드시는게 좋을것같아요...어차피 저녁에 약속때문에 먹을꺼 아침먹어봤자 소용없을둡 ㅠㅠ..저녁약속전에 달걀이나 고구마로 포만감채우라고하던데..저는그냥 안먹는게낫더라구요..ㅋㅋㅋㅋㅋ먹으나안먹아나 어차피 많이먹으니까..그래서전 저녁약속 다 취소해버렸어요..독하게

몸무게 저랑비슷할듯하네요. 바질씨앗 . 저 그거 샀는데 먹으려구요... 포만감은 쫌 짱이래요

꼭 많이 드셔야하나요??ㅜㅜ
아침에 사과+케일주스드셔보세요 꽤 포만감이 오래가더라구용
두유를 챙겨서 미리 먹고 점심이나 저녁을드시면어떠세요?
이왕이면 야채같은거나 과일, 두부, 도토리묵 이런거 싸가서 미리 좀 드시고 시작하는것도 좋은데. . 최대한 적게, 저칼로리로 골라드셔야해요!
술먹고나서 먹는 음식들은 장기들이 일을 못해서 다 지방으로싸이고 배부름도 잘 못느낀다고하더라구요ㅜㅜ
힘들수록 의지가필요해요 커피도 끊으시고 바나나나 사과 하나씩 드시는거 추천해요! 힘내세요!!