5백그램이면 괜찮은데요..과식하면 1킬로는 기본이라.

저두 아침에 죽먹고 900그람 찐것 때문에 신경쓰다가 4시에 그동안 참았던 치킨 먹었답니다~
낼부터 다시 맘잡으려구요~~

공복 등산 하는데 괜찮은건가요? 가기전에 탄수화물 뭐라도 먹어주ㅓ야 되는건지여?

이삼일동안 다시 컨트롤 하시고 몸무게 재보세요 오백그람에 연연해하시면 더 스트레스 받아요 그럼 더 식욕이 돋아나구요
저녁에 폭식하게 되는 원인으로는 여러가지가 있겠지만
이 글에서 보면
폭식전까지 식욕을 너무 참았다든지
한번 흐트러지니 오늘은 포기해야겠다라는 자포자기 심정이라든지..
이런게 주원인으로 보이는데요

평소에 너무 식단 쪼이지 마세요 대신 아침에 새벽같이 일어나서 공복운동 한시간씩 하면 운동한게 아까워서라도 폭식안하게돼요
주변인들한테 도움 요청하세요 특히 가족들..
내옆에서 맛있는거 먹지말라고 사오지말라고 ㅋㅋ이거 중요합니당